來源：南昌疾控

秋風起，養生時！金秋已至，是時候給我們的身體來個溫柔的呵護啦！今天，就讓我們一起解鎖秋季養生的四大要點，讓你在這個季節里煥發活力，健康滿滿！

第一招：飲食有節，滋陰潤肺

立秋后，天干物燥，我們的飲食也要隨之調整。多吃梨、百合、銀耳這些潤肺小能手，它們能幫你緩解秋燥，滋養肺陰。別忘了“少辛增酸”的小秘訣，減少辛辣，多吃葡萄、山楂、柚子，讓身體更加舒暢！

第二招：起居規律，早睡早起

順應自然，調整作息是關鍵。早睡可以收藏陽氣，早起則能舒展肺氣。良好的睡眠習慣，是秋季養生的秘密武器，讓你每天醒來都元氣滿滿！

第三招：適度運動，強身健體

選擇散步、太極拳或瑜伽這些溫和的運動方式，既鍛煉身體又不傷元氣。適度的運動能促進血液循環，增強抵抗力，讓你在秋風中也能健步如飛！

第四招：情志舒暢，心平氣和

秋 天是收獲的季節，也是心情寧靜的好時節。 保持一顆平和的心，遠離煩躁與焦 慮。 聽聽音樂、讀讀書，或與親朋好友相聚，享受這份難得的寧靜與愉悅吧！

朋友們，秋季養生不容錯過！

抓住這四個要點，從飲食、起居、運動到情志，全方位呵護自己。讓我們一起，在這個美麗的季節里，收獲健康與快樂！

供稿：青云譜區疾控中心