3月15日，是楊老師進行體重管理的第73天，當她站上體重秤的那一刻，臉上揚起了自信的笑容，她已經減重10公斤。

為響應“體重管理年”活動號召，楊老師來到江西省中醫體重管理中心調理，起初很忐忑，不過沒多久，顧慮就打消了。體重減下來了，腰腹部的“肉肉”慢慢不見了，身體輕松了不少。堅持減重，對45歲的楊老師來說，為的是健康和自信。最近，她又打算加入江西省中醫體重管理中心發起的“千人減重計劃”挑戰賽，去擁抱更好的自己。

王瑩為楊老師進行針灸理療。

楊老師在檢測身體。

中醫調理+飲食管理 73天減重10公斤

45歲的楊老師，是南昌經開區一所高校的老師，日常工作繁忙，讓她對自己的身材疏于管理。直到今年年初，她與同事一起來到南昌市洪都中醫院治未病中心調理身體，她才意識到身材管理的重要性。

“起初，我只是想調理一下月經，但醫生給我做健康評估時，建議我進行減重管理。”楊老師說。1月2日，她來到江西省中醫體重管理中心“報到”，建立了個人檔案：身高160厘米，體重71.4公斤。

怎么減肥？不會是要節食吧？那太難受了。一開始，楊老師內心忐忑，擔心減肥會很難熬。江西省中醫體重管理中心醫生王瑩的耐心引導打消了她的顧慮。在王瑩的引導下，楊老師開始了“中醫調理+飲食管理”的減重之路。

楊老師展示了首個“21天減重”的戰績表——體重：71.4……66.3、66.1；脂肪指數：26.2……23.4、22.8。這21天，體重下降了5.3公斤，成功“甩脂”3.4公斤。

“像我們減肥，不是不吃，而是調整膳食。”楊老師表示，開啟減重計劃之后，在醫生的指導下，日常的飲食方面更注意了。“例如，早餐我一般就是吃一個雞蛋加一杯脫脂牛奶，有時會再加一個紅薯或者半根玉米。中午我在學校食堂吃飯，會吃兩份蔬菜，一份蛋或肉類，再加一小碗白米飯。晚餐則是同樣的菜譜，我將白米飯換成了糙米飯。”楊老師說。

除了飲食方面，楊老師還特別在江西省中醫體重管理中心進行了中醫調理。“平均每周會來醫院做一到兩次中醫調理。”楊老師說。

3月15日上午8時許，她來到醫院進行長蛇灸。“這個治療，全程很放松，是促進機體新陳代謝的！”半個多小時后，她又來到診室門口，等待針灸。當天，體重秤上的指數為“61.2(公斤)”，兩個半月，她減重10公斤。

腰腹贅肉減得最多 減重之后身體感到輕松不少

“我是從小就胖！”楊老師笑言，她就是大家常說的“喝水都會胖”的體質，但她沒想到，在進行體重管理后，自己也能慢慢瘦下來。

減重之后對身體益處自然不用多說，在楊老師看來，最主要的感受是，身體瘦下來了，整個人都更輕松了！

“別的地方暫且不說，腰腹部在體重下降之后，贅肉明顯少了很多。”楊老師笑著說，“這你還真別說，以前腹部肉多，坐久了之后覺得腰背酸痛，等這些肉減掉后，腰部舒坦多了，基本上沒有再疼過。”她還就這個問題咨詢過王瑩醫生。“對啊，減重之后，身體會感到輕松不少，原來不適的地方會有所改善。”王瑩的回答，也讓她堅定了繼續減肥的決心。

生活規律，健康飲食，堅持調理，就像是楊老師的“十二字”減重信條，在她看來也并非難事。

自從開始減重管理后，楊老師對家人的健康也更為重視了。“我兒子今年11歲了，個子高，但不胖，我還是讓他跟著我一起，晚餐改吃糙米飯，孩子也挺適應的。”她說道，管住嘴，是邁開健康生活的重要一步。

4月1日至9月30日江西開啟“千人減重計劃”挑戰賽

談及兩個多月的減肥心得，楊老師說堅持十分重要，她還加入了減肥計劃微信群，大家每天都會在群里打卡“曬單”。

說著，楊老師打開了手機微信——“早餐：一盒牛奶，雞蛋一顆、蘋果半個、紅棗三個……”針對群友們的“曬單”，主治醫生王瑩也會一一點評，針對不足之處，她會提出相應的建議。

王瑩是南昌市洪都中醫院治未病中心的主治中醫師，也是江西省中醫體重管理中心醫生團隊中的一員。在“減重微信群”內，她就是大家的導師，用細心和耐心陪伴著減肥者一步步實現目標。如今，體重管理成為健康熱點話題，前來醫院咨詢體重管理的人越來越多。“主要以青少年和中青年為主。去年一年我們體重管理中心接待的減重患者有600多人。”在王瑩看來，大家對減重的重視程度越來越高。

小胖墩，肥大個……對于王瑩來說，她見得多了。她說，去年接診了一名167公斤的男大學生，來到江西省中醫體重管理中心之后，在科學引導、中醫理療的幫助下，50天左右減重了22公斤，可以說效果還是比較明顯，目前這名學生還在繼續進行減重。

王瑩表示，中醫減重的主要方式有針灸、長蛇灸、穴位埋線、耳穴壓豆、拔罐等。“我們要求每一位減重的患者，都要進入微信群打卡，堅持飲食管控，并注意體重的變化。”王瑩說。

此外，為響應“體重管理年”活動的號召，幫助更多人科學減重、遠離肥胖，江西省中醫體重管理中心將在江西省體重管理聯盟內發起2025年第一屆“千人減重計劃”挑戰賽，力爭幫更多人實現健康體重管理。

“我們的比賽時間是2025年4月1日至9月30日，比賽成績由在比賽期間內招募的所有參與減重患者累計減重公斤數多少定比賽名次。參賽選手可以是短期或者長期，最后結果以累計減重公斤數定奪。”王瑩介紹，此次比賽的招募對象主要是6至65歲人群，男女不限、體重指數(BMI)＞24、有強烈減肥意愿者。

每個人都是自己健康的第一責任人，健康減重，舒展身心，去擁抱全新的自我。

文／圖 江南都市報全媒體記者章娜