圖為象湖緣陽光太極隊正在訓練。 胡玉萍 圖

一名年輕女士正在嘗試攀巖。 曹凡圣 圖

羽毛球館內，有不少市民正在鍛煉。 曹凡圣 圖

排球場館正在進行激烈的比賽。 曹凡圣 圖

晨報訊（曹凡圣 記者 張靜） 隨著春節(jié)假期的結束，越來越多的人走出家門，加入到運動健身的行列中，以飽滿的精神狀態(tài)迎接新一年的生活。近日，記者走訪了南昌多處體育健身場館和戶外運動區(qū)域，見證了這股節(jié)后運動健身熱潮。

公園和體育場館很熱鬧

在南昌市的各大公園和健身步道，市民們或慢跑、或快走，享受著運動帶來的樂趣。在八一公園的一處健身器材區(qū)，記者看到，不少市民正在使用健身器材進行鍛煉，他們動作嫻熟、神情專注。一名正在鍛煉的市民告訴記者：“春節(jié)期間吃多了，動得少，現(xiàn)在得趕緊鍛煉起來。”

同樣，南昌各大體育場館門庭若市。在南昌國際體育中心，節(jié)后也迎來了客流高峰。記者看到，羽毛球場、排球場、室內攀巖等運動項目人氣爆棚。市民們在這里盡情揮灑汗水，感受著運動帶來的暢快舒適。工作人員告訴記者，節(jié)后客流量明顯增多，每天下班后前來鍛煉的市民絡繹不絕，晚7:00至晚8:30是客流高峰期。

運動健身方式很多樣

除了傳統(tǒng)的健身方式，一些新興的戶外運動也備受青睞，騎行、登山等戶外運動成了不少市民鍛煉身體的新選擇。上周末剛同朋友騎行的付先生表示：“這次是節(jié)后第一次騎行，春節(jié)假期確實吃得挺多，這周末我們還計劃爬山，想通過鍛煉盡快恢復體能。”

值得注意的是，年輕人對傳統(tǒng)健身項目的熱情也在逐漸升溫，太極拳便是其中之一。在不少公園、訓練館內，都可以看到年輕人練習太極拳的身影。他們身著寬松舒適的服裝，伴隨著輕柔的音

樂，緩緩起勢，動作流暢而有力。象湖緣陽光太極隊教導員胡玉萍告訴記者：“我們隊伍里有許多‘60后’‘70后’的隊員，近幾年不少‘80后’‘90后’的朋友也加入了我們，并在練習太極拳的過程中發(fā)現(xiàn)了打太極拳的益處，愛上了太極拳。在我們建站五年的過程中，還培養(yǎng)了一批年輕的太極拳骨干力量，有的已成為國家一級裁判員，有的獲得一級教練員證。”一名正在練習太極拳的“90后”朋友告訴記者：“太極拳讓我感受到了身心的和諧與平衡，既舒緩了工作上的壓力也有益于身體健康，更讓我了解了中國傳統(tǒng)文化。”

科學健身理念很關鍵

節(jié)后運動健身熱潮的興起，不僅反映了人們對身心健康的關注和追求，也體現(xiàn)了全民健身事業(yè)的普及和蓬勃發(fā)展，全民健身的理念與行動正深度融入大眾生活，以越發(fā)豐富的形式和內涵為美好生活增色添彩。

隨著全民健身理念的深入人心，越來越多的人開始注重科學健身。記者在各健身場所看到，不少市民在鍛煉前都會進行熱身運動，鍛煉后也會進行充分地拉伸放松，以減少運動損傷。同時，一些專業(yè)的健身教練和運動康復師也備受追捧，他們?yōu)槭忻裉峁I(yè)的健身指導和運動康復服務，幫助市民更好地進行鍛煉。

此外，科技賦能讓運動更“智慧”。諸多健身應用軟件紛紛推出節(jié)后掉秤活動，這些軟件中的居家跟練、AI定制課程等模式廣受歡迎。還有不少市民在節(jié)后購買了智能運動手環(huán)、筋膜槍等運動裝備。

值得注意的是，雖然春季氣溫逐漸上升，但存在晝夜溫差大等情況，運動時大量出汗，一旦受涼，容易感冒。因此，春季運動要格外注意防寒保暖，依據天氣變化及時加減衣物，運動過程中可采取“熱身—低強度—逐步加量”的漸進模式，運動后要及時擦干汗水，盡快穿上外套避免著涼。