來源：南昌疾控

清明假期馬上要到了

很多朋友

會(huì)有掃墓或出游踏青的計(jì)劃

小編特地整理了

這份健康提示

請(qǐng)您收好

注意出行安全

清明節(jié)爬山要注意膝關(guān)節(jié)磨損。人在爬山時(shí)，膝關(guān)節(jié)承受的重量是人體重量的3～5倍。尤其是中老年人，在關(guān)節(jié)軟骨已經(jīng)發(fā)生退化、骨質(zhì)疏松的情況下，過多的負(fù)重屈伸活動(dòng)，髕骨與股骨的關(guān)節(jié)面反復(fù)摩擦撞擊，會(huì)加劇關(guān)節(jié)軟骨的磨損，加速膝關(guān)節(jié)退行性病變。

如不慎摔傷骨折，盡量不要隨意移動(dòng)傷員，以免加重傷情，應(yīng)第一時(shí)間撥打120求助。

另外，患有高血壓、心臟病、糖尿病等疾病的患者，在登高時(shí)也要慎重，注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要過大，隨身攜帶藥物。

注意換季保暖

清明時(shí)節(jié)冷暖空氣交替比較頻繁，氣溫波動(dòng)較大，正所謂“清明時(shí)節(jié)雨紛紛”，下雨的時(shí)候溫度降低，轉(zhuǎn)晴后溫度又會(huì)大幅上升，一冷一熱之間，人體的自身免疫力會(huì)隨之降低，這時(shí)一旦遭遇病毒侵襲，就很容易感冒或感染流感。

因此，出門前要關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，出行時(shí)衣著應(yīng)薄衣多層，以便及時(shí)增減衣物，謹(jǐn)防外邪侵襲。尤其是平素體弱，有心腦血管疾病、骨關(guān)節(jié)病等人，要注重保暖。

注意預(yù)防呼吸道傳染病

流感等多種呼吸道疾病，在這個(gè)季節(jié)處于高發(fā)期，飛沫傳播是主要途徑，傳染性較強(qiáng)。

為預(yù)防流感，需養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，如勤洗手、戴口罩，避免與流感患者近距離接觸。同時(shí)，保持室內(nèi)空氣流通，加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體免疫力，并依據(jù)上述提醒，注意根據(jù)天氣變化合理增減衣物。

注意防范過敏性疾病

防過敏性疾病清明節(jié)正是萬物復(fù)蘇、百花盛開的季節(jié)，空氣中的花粉濃度較高，容易引發(fā)花粉過敏癥狀，如打噴嚏、流鼻涕、眼睛癢等。花粉過敏還可能誘發(fā)包括蕁麻疹、過敏性皮炎、濕疹等在內(nèi)的皮膚問題，甚至?xí)T發(fā)哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病。

清明時(shí)節(jié)外出踏青或掃墓，過敏體質(zhì)者應(yīng)做好防護(hù)措施，如佩戴帽子、口罩，穿著長(zhǎng)袖衣物，避免前往花粉濃度高的地方，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間待在野外。若出現(xiàn)過敏癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

注意昆蟲叮咬

萬物復(fù)蘇，各種昆蟲也開始活躍，出行應(yīng)盡量穿收口的衣褲，避免長(zhǎng)時(shí)間在野外休息。

如果不慎被昆蟲叮咬，切莫置之不理，更不可搔抓，而應(yīng)立即涂擦風(fēng)油精或皮炎平等糖皮質(zhì)制劑。被松毛蟲、蜜蜂、蝎子等叮傷后應(yīng)冷敷處理，若遇蜱蟲叮咬，不可強(qiáng)行拔出，必要時(shí)應(yīng)就醫(yī)尋求幫助。

注意飲食安全

日常防護(hù)勿食路邊食物，不購(gòu)買來路不明的食品，尤其是熟肉、熟菜、五顏六色的飲料。購(gòu)買食品時(shí)要注意生產(chǎn)日期和保質(zhì)期，不要食用路邊野菜，不要隨便飲用河湖溝里的泉水、溪水等，野外的水源看似干凈，卻往往存有多種病菌，極易感染肝炎、腸炎、痢疾等疾病。不要大量吃冷飲，冷飲會(huì)使胃腸蠕動(dòng)紊亂，破壞胃腸黏膜，造成多種病菌乘虛而入。

供稿：進(jìn)賢縣疾控中心