3月20日是春分節氣。當天，在省衛生健康委召開的“時令節氣與健康”專題新聞發布會上，江西中醫藥大學附屬醫院主任中醫師葛來安提醒，春分時節晝夜平分、陰陽均衡，是人體肝氣最旺盛的階段。他建議，人們應順應時節疏肝理氣，做好“春捂”，配合適當運動，調暢情志，共同守護春季健康。

肝主疏泄，負責調節氣血運行和情緒穩定。但肝氣過旺易引發上火、失眠、腹脹等問題，甚至誘發高血壓、消化功能紊亂等疾病。專家建議，為做好春季養肝，人們應養成良好睡眠習慣，盡量在23時前入睡，在飲食上要注意少吃山楂、檸檬等酸味食物，避免“酸收斂肝”加重郁滯，也要少吃辛辣火鍋、燒烤，防止助長肝火誘發牙齦腫痛等情況。

養肝，情緒管理是關鍵。專家表示，春季戶外踏青有助于疏郁，建議每周至少一次到戶外快步走。情緒焦慮時，可通過運動、旅游等方式緩解；如若情緒激動，可立即閉眼，用食指按揉兩眉中點的印堂穴，并配合5次深呼吸循環。如若感到春困、煩躁，可用菊花、玫瑰花、陳皮各5克，泡茶飲用；玫瑰花3克、陳皮5克、茯苓15克也可起到疏肝健脾的作用。

“春捂秋凍、不生雜病”，春天是不是穿得越多、“捂”得越嚴越好？專家表示，春分過后陽氣初升但未盛，過早減衣易使風寒入侵。人們應重點“捂好”背、腹、足等部位，按照氣溫循序漸進地減少穿衣。當晝夜溫差大于8℃時要加強保暖，連續3天日均氣溫穩定在15℃以上可逐步減衣，老人、兒童及慢性病患者建議“捂”到清明前后。“‘春捂’不捂不行，但要避免過猶不及，可‘洋蔥式穿衣’，以便根據環境溫度隨時增減。”專家建議。（朱雅麗 全媒體記者倪可心）