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新華社北京11月21日電?題：小雪時(shí)節(jié)呵護(hù)健康，要注意這些

新華社記者李恒、董瑞豐

11月22日將迎來(lái)二十四節(jié)氣中的小雪節(jié)氣。小雪后天氣轉(zhuǎn)冷，感冒、咳嗽等呼吸道疾病也進(jìn)入多發(fā)季節(jié)，公眾該如何科學(xué)防治？怎樣養(yǎng)生保?。啃难芗膊』颊哂心男┨貏e注意事項(xiàng)？21日，國(guó)家衛(wèi)生健康委以“時(shí)令節(jié)氣與健康”為主題召開(kāi)新聞發(fā)布會(huì)，就相關(guān)問(wèn)題進(jìn)行解答。

入冬后要注重“潛藏”

“自然界有‘春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏’的節(jié)律變化，入冬后人體要避免陽(yáng)氣的損害，要注重‘潛藏’?！睆V東省中醫(yī)院主任醫(yī)師楊志敏在發(fā)布會(huì)上表示，要保持充足睡眠，不要持續(xù)熬夜；要防范陽(yáng)氣外泄，做好保暖，特別是頭、頸、腳等部位的保暖；運(yùn)動(dòng)時(shí)不要大汗淋漓，微微出汗即可；在陽(yáng)光充足的時(shí)段曬太陽(yáng)，補(bǔ)充陽(yáng)氣。

在飲食方面，專家建議，進(jìn)補(bǔ)因人而異，對(duì)于偏瘦、手足不溫、怕風(fēng)怕冷的人，可選擇溫養(yǎng)氣血的食物，如羊肉、桂圓、紅棗等；對(duì)于體重超重、口氣很重、口干口苦的人，應(yīng)以疏導(dǎo)為主，多吃大白菜、陳皮、蘿卜等。

冬季越來(lái)越多的人選擇吃膏方調(diào)補(bǔ)身體。楊志敏介紹，膏方又稱膏劑、膏滋，是多種中藥材反復(fù)、多次煎煮后，濾取藥物的汁液進(jìn)行濃縮后，加入膏類或根據(jù)需要加入糖，變成半流體的狀態(tài)或膏狀，是中藥丸、散、膏、丹、湯的一種劑型。

楊志敏表示，冬季吃膏方是“冬藏”的輔助方式。現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏快，冬季常不能給身體充分的時(shí)間去“潛藏”和修復(fù)，服用膏方是輔助養(yǎng)護(hù)身體的一個(gè)方法，相關(guān)人群可根據(jù)醫(yī)生建議服用。

加強(qiáng)呼吸道疾病防治

“隨著氣溫逐漸下降，可能會(huì)面臨著多種呼吸道傳染病疊加或同時(shí)流行的風(fēng)險(xiǎn)。”中國(guó)疾病預(yù)防控制中心研究員常昭瑞在發(fā)布會(huì)上表示，目前我國(guó)已建立了包括流感病毒、呼吸道合胞病毒等15種常見(jiàn)的呼吸道病原體的急性呼吸道傳染病哨點(diǎn)監(jiān)測(cè)系統(tǒng)，實(shí)時(shí)掌握呼吸道傳染病流行趨勢(shì)及病原譜，保護(hù)公眾健康。

如何預(yù)防呼吸道疾?。繉＜医ㄗh，保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，保持居住和工作環(huán)境的清潔與通風(fēng)，通過(guò)合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)和充足睡眠來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，減少與有呼吸道癥狀人群的密切接觸，并做好健康監(jiān)測(cè)，視情況及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)，對(duì)于有疫苗可預(yù)防的呼吸道傳染病，應(yīng)盡早按照接種程序接種疫苗，兒童、老年人和有慢性基礎(chǔ)性疾病的人群尤其應(yīng)注意疫苗接種。

一些孩子在感染呼吸道疾病后出現(xiàn)持續(xù)咳嗽，對(duì)此，北京兒童醫(yī)院主任醫(yī)師王荃表示，由于感染后咳嗽通常是自限性的，一般情況下如果癥狀輕微，無(wú)需特殊治療。對(duì)于癥狀較重、病程較長(zhǎng)，尤其是咳嗽影響了孩子日常生活的情況，家長(zhǎng)要注意觀察孩子的癥狀變化，在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范治療，并謹(jǐn)遵醫(yī)囑避免不必要用藥。

心血管疾病患者要特別注意防寒保暖

“每年進(jìn)入冬季，到醫(yī)院就診和住院的心血管疾病患者明顯增加?！北本﹨f(xié)和醫(yī)院主任醫(yī)師丁榮晶在發(fā)布會(huì)上表示，這不僅與天氣寒冷、血管收縮有關(guān)，也與冬天的節(jié)氣有關(guān)。

丁榮晶說(shuō)，冬天是收納的季節(jié)，人們食欲增加，活動(dòng)減少，容易出現(xiàn)體重增加，血糖、血脂水平也相應(yīng)會(huì)升高。同時(shí)，天氣寒冷伴隨的血壓升高，呼吸道感染風(fēng)險(xiǎn)增加，以及冬天對(duì)人情緒產(chǎn)生的不利影響，都是心血管疾病高發(fā)的危險(xiǎn)因素。

專家建議，冬季心血管疾病患者要注意防寒保暖，尤其是老年人，氣溫降低時(shí)要及時(shí)添衣。要控制食欲，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)習(xí)慣。此外，要控制好生活節(jié)奏和壓力，避免過(guò)度勞累，養(yǎng)成每周2至3天監(jiān)測(cè)血壓和心率的習(xí)慣。堅(jiān)持規(guī)律用藥，減藥或停藥要遵醫(yī)囑，若有不適要及時(shí)到醫(yī)院就診。