近日，發表于《英國醫學雜志·全球衛生》上的一項報告發出警告稱，全球有超10億青少年和青年由于不當使用耳機或進入喧鬧場所，面臨聽力受損風險。除了暴露于娛樂環境中的噪音、個人音頻設備音量過大等會帶來聽力損傷風險，頻繁掏耳朵也是影響聽力的不良習慣。

聽力損傷所帶來的危害遠不止聽不清、聽不見。聽力損失導致的交流困難會使其社會情感得不到滿足，如自信喪失、人際交往缺失等，造成整體生活質量下降。聽力損失還與認知衰退有關，《柳葉刀》上曾發布研究指出，由聽力損失導致的癡呆癥風險比例高達9%。聽力損失與老年人認知能力的加速下降有密切關系。聽力損傷患者患心血管疾病、跌倒以及糖尿病風險是正常人的3倍，視力受損、死亡和失智風險分別是正常人的1.5倍、2.5倍和5倍。聽力損傷還會提升32%的住院風險，聽力損傷患者得抑郁癥的風險也較正常人高。保護聽力，避免聽力損傷，應該怎么做？

避免長時間處于噪音環境中

在強度超過75分貝的噪聲中暴露時間越長，導致永久性聽力損傷的危險性越高。KTV、酒吧、鞭炮等聲音過大都可能會對內耳造成損傷，應盡量避免長時間處于噪音環境中。

噪音環境下盡量不戴耳機

在嘈雜環境中戴耳機，就得把音量開大到能掩蓋周圍噪音的程度，人體雖然有一定的代償能力，偶爾接觸噪音，不會造成明顯損傷。但長期如此，就會影響聽力。“年輕時這么做可能沒問題，但不意味著很多年以后聽力不會出現問題。”北京中醫藥大學東方醫院耳鼻喉科副主任醫師姜輝建議，在噪音環境下應做到盡量不戴耳機，同時盡量減少戴耳機時間，佩戴時降低耳機的聲音。

不要隨便掏耳朵

無論使用何種工具都不要隨便掏耳朵，也不建議大家采耳，如果出現耳朵不適，應該到醫院就診。姜輝指出，頻繁掏耳朵引起不適，是耳鼻喉科患者就診的一大原因。外耳道有其獨特生理特點，外耳道有耵聹腺，會分泌耵聹（耳屎），而耵聹對外耳道有保護作用，能防止異物、病毒、細菌等進入，通常情況下，外耳道是一種弱酸環境，可以殺滅一些細菌。耳屎一般會自行脫落，不用刻意去掏。掏耳屎非但不能起到清潔外耳道的作用，反而可能傷害外耳道。“頻繁掏耳朵，容易使外耳道皮膚發炎、紅腫，破壞外耳道正常的酸性環境，滋生真菌。掏耳方式和工具不當，還容易引起鼓膜穿孔等損傷。”

學會正確擤鼻涕

不正確的擤鼻涕方式也可能帶來聽力損傷。北京聽力協會學術委員會委員楊欣怡博士提醒，擤鼻時不能用手捏緊雙鼻孔，這樣鼻涕會向周圍的空腔傳遞，鼻涕逆行躥向鼻竇或中耳的可能性加大。正確的方法是用手按住一側鼻孔，分次運氣，將氣流吹入未按住的一側鼻腔，壓力不宜過大，一側擤完再擤另一側；擤鼻時的壓力以不使耳朵內突然發響以及突然感覺發堵為原則。

養成良好生活習慣

精神壓力過大、飲食結構不合理、耳毒性藥物的使用等都會對聽力造成影響。保護聽力應盡量避免熬夜；懂得釋放壓力；清淡飲食，避免暴飲暴食。楊欣怡博士提醒，用藥前一定要仔細了解家族史，以排除家族特異性。使用時要嚴格掌握劑量和方法，使用中要嚴密注意不良反應并定期測查聽力，一旦出現耳鳴、耳聾等癥狀時，應立即停藥并采取相應的治療措施。